Занимательная

педагогика

Знаю - значит вооружен! - 2

Учим ребенка приручать свои эмоции


Чтобы научиться приручать свои эмоции и заставить «работать» их на себя, необходимо набраться терпения и следовать дальнейшим рекомендациям.

Первое, что нужно сделать - научиться совершенно безошибочно узнавать свою эмоцию! Ни в коем случае она не должна проникнуть в наше сознание тайно!

Только одно осознание эмоций уже дает значительный контроль над собой, а кстати, и над своим здоровьем.
Убедите в этом своего ребенка и вместе с ним терпеливо выполните следующие упражнения.

Распределение эмоций

Итак, уже ясно, что есть здоровьесоздающие эмоции и эмоции, ведущие к болезням (начало этой темы можно найти в статье от 11.02.2008 "Знаю - значит вооружен! - 1").

Выпишите «эмоции здоровья» на одной половине листа, а «эмоции болезни» ― на другой. Продолжайте прилежно отмечать их и установите следующее:

  • каких эмоций в вашей жизни больше: «светлых» или «темных»;
  • какие эмоции несут самые тяжелые последствия для вас (ухудшается самочувствие, болит голова, желудок, возникает сильное нервное расстройство, чувство усталости, разбитости, депрессии...);
  • с какими из «светлых эмоций» вам более всего комфортно (улучшается самочувствие...);
  • как часто у вас случаются депрессии, уныние, пораженческие настроения;
  • какое событие этому сопутствует.

Теперь возьмите лист и выпишите все наиболее часто посещающие вас эмоции.

Все это надо выяснить и собрать полный «компромат» на себя, чтобы знать и о себе, и о том, кто «хозяйничает» внутри вас.

Вызывание эмоций

Итак, у вас есть список эмоций и чувств, поддерживающих здоровье и вызывающих болезни. И вы полны решимости управлять ими сознательно, не позволяя им руководить вами.

Представьте себе, что вы артист на сцене театра, работающий по системе Станиславского. Попробуйте вызвать в себе эмоции по списку. Начните с эмоций «светлых».

Вспомните счастливые моменты вашей жизни, ситуации успеха, курьезные ситуации и т.п. При этом постарайтесь прочувствовать каждую эмоцию, ощущение, которое она вызывает. Потратьте на эту работу столько времени, сколько нужно для того, чтобы быть уверенным ― вы выполнили задание как минимум на «хорошо».

Пусть будет много попыток, это не страшно, даже наоборот. Когда через месяц-другой вы будете уверенно разбираться в «светлых» эмоциях, можно будет приступать к работе с эмоциями «темными».

Успехов!
Продолжение следует...

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Rambler's Top100